糖尿病是典型的慢性疾病，可导致眼、肾、神经及心脏和周围血管等组织器官严重的并发症。大量研究证实，康复治疗结合药物治疗可以很好控制糖尿病及其周围神经病变。其中，运动康复是糖尿病管理的重要手段之一。

《“健康中国2030”规划纲要》中提出，加强“体医融合”。倡导以医疗问题为导向，组织人们进行安全、有效体育锻炼的体医融合理念，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。

运动康复对糖尿病患者的益处

运动疗法早已得到重视：20世纪30年代，英国著名糖尿病学家Joslill就提出了著名的“三驾马车”理论，将饮食疗法、运动疗法和胰岛素治疗作为战胜糖尿病的三大法宝。

大量研究证实，适当运动对糖尿病患者有显著益处。运动不仅可以改善血糖水平和糖化血红蛋白水平，也有助于降低血压和胆固醇的水平，减少心血管疾病的风险，促进体重降低，改善大脑功能。同时运动也可以减少口服血糖药物的剂量或者胰岛素的用量。

糖尿病康复有哪些运动处方

运动疗法可提高组织对胰岛素的敏感性，提高机体维持血糖稳定的激素调节能力。其中有氧运动可改善心肺功能；抗阻运动可改善胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感性；柔韧性运动可改善肌肉、关节功能及其灵活性, 是保障运动安全的条件。

# 有氧运动

包括步行、慢跑、游泳和骑自行车。有助于提高心血管系统功能，调节血糖水平。对糖尿病患者来说，运动频率以每周3~7次为宜，保证每周至少有150分钟的中高强度身体活动，或者75分钟较高强度的身体活动。

# 抗阻训练

训练目标主要集中于腿部、背部、胸部、手臂、腹部等肌群的锻炼，有助于降低糖化血红蛋白水平。有氧运动和抗阻训练的组合，还可以优化血糖水平。糖尿病患者进行抗阻训练以每周2~3次为宜，可以每隔一天或两天进行。

# 柔韧性训练

建议采用静态拉伸，身体保持一定的姿势，使肌肉紧张，并保持15~30秒。包括上肢、下肢以及腰背等部位的练习。进行柔韧性训练时，糖尿病患者每周进行2~3次为宜，每个动作保持10~30秒，拉伸重复2~4次。

# 平衡性训练

对于中年人来说，每周的锻炼当中要加一部分平衡性训练。例如，单腿站立、下肢或核心肌群抗阻训练等，都可以提高平衡能力。太极拳、瑜伽、广场舞等同样有助于保持平衡能力。

开展运动疗法的注意事项

糖尿病患者在开始锻炼前，应当先咨询医生，进行健康筛查。特别是在没有定期锻炼，或者要改变运动计划时，都需要先进行医学检查，并注意在运动前后监测血糖。如果运动时间较长，甚至可以在运动过程中随时检查血糖水平。

根据世界卫生组织最新的身体活动指南，每天进行一定量的中高强度身体活动，有助于保持理想的健康体能。对糖尿病患者来说，每天只要能够坚持30~45分钟的身体活动，都是大有裨益的。

李超医生温馨提示，运动处方是糖尿病运动疗法的关键，包括时间、频率、强度和运动类型四个要素。运动处方应该由专业医务人员根据患者的具体情况量身制定，可向康复医师、康复治疗师寻求帮助。